¿Qué es el Mindfulness?

El Mindfulness es la focalización de la atención en el momento presente, es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está sucediendo “aquí y ahora”, aceptándolo sin más, sin intentar cambiar, ni juzgar nada.

Su significado es plena consciencia. Concentrarse en lo que sucede en nuestra experiencia presente.

Beneficios del Mindfulness

Numerosas investigaciones científicas están comprobando que incluyendo la práctica del Mindfulness en nuestra rutina diaria conseguimos muchos beneficios para la salud física y mental. 

 Es muy positivo para el autocontrol, para el desarrollo de la resiliencia y de los recursos de afrontamiento y para la mejora en niveles objetivos de salud. Es una herramienta muy valiosa para reducir el estrés y la ansiedad, para mejorar los niveles de concentración y nuestra memoria, para gestionar los  pensamientos intrusivos y para la mejora del dolor físico. 

A través de esta práctica se consigue; 

• Gestionar adecuadamente pensamientos y sentimientos .
• Identificar patrones antiguos que conducen al sufrimiento y cambiarlo por patrones adaptativos que generan una experiencia vital más satisfactoria.
• Identificar nuevas posibilidades en la vida, aumentando el bienestar personal.